Kognetiv atferdsterapi

En strukturert og målrettet metode som hjelper deg å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. CBT er en veldokumentert og effektiv metode. Metoden brukes blant annet ved angst og depresjon, og kan i tillegg være et nyttig supplement til annen behandling.

Søvnbehandling

Kognitiv atferdsterapi ved insomni (CBT-I) er en godt dokumentert og internasjonalt anerkjent behandlingsmetode ved søvnvansker. Behandlingen hjelper deg til å sove bedre, enten du sliter med innsovningsvansker, hyppige oppvåkninger eller våkner før klokken ringer. Så mange som 80% av de som gjennomfører denne behandlingen vil oppleve god effekt. Dette er fordi behandlingen bygger på kunnskap om søvn, søvnfaser og betydningen av søvnvennlige vaner.

Jeg har hjulpet hundrevis av mennesker med å sove bedre, både individuelt og i gruppesammenheng. Sammen med kollega Line Rustberggaard startet og drev vi Søvnskolen på Lovisenberg Diakonale sykehus i over 10 år. Våre erfaringer fra dette arbeidet, og hovedprinsippene ved denne behandlingen, kom ut i bokform i 2020.

Mindfulness/meditasjon

Øvelser og teknikker som fremmer tilstedeværelse, emosjonell regulering og indre ro. Mindfulness kan være særlig nyttig ved stress, selvkritikk og overveldelse- og kan være et viktig supplement til ulike former for behandling.

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, handler om å være oppmerksomt til stede i øyeblikket med en åpen og ikke-dømmende holdning til tanker, følelser, kroppsfornemmelser, eller til noe som skjer rundt deg. Dette er noe de fleste av oss kan ha nytte av å trene på.

Kurs

Kurs gir mulighet til å gå dypere inn i et tema sammen med andre, og over lenger tid enn en workshops. Gjennom en kombinasjon av faglig kunnskap, refleksjon og praktiske verktøy får deltagerne støtte til å skape konkrete og bærekraftige endringer i hverdagen.